السمنة أو البدانة هي زيادة وزن الشخص إلى حد يصبح ضار بصحة الشخص المصاب بها , وهي من الحالات الشائعة في البلدان المتقدمة , وتزداد هذه السمنة المفرطة في اجتياح العالم بشكل كبير و ملحوظ ,
كي تعرف اصابتك بالسمنة قم بمقارنة الوزن مع طول القامة باستخدام ما يعرف باسم مؤشر كتلة الجسم ( قسمة الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر ).
وحسب منظمة الصحة العالمية للسمنة ان يكون مؤشر كتلة الجسم 30 او يزيد عن ذلك حيث تظهر المشاكل الصحية عن زيادة الوزن , وعندما يصل الى 35 فهذا دلالة على السمنة المرضية , وهنا تكون نسبة الوفاة اكبر.
اسباب السمنة
- العادات الغير السليمة في الاكل أي اكل المأكولات الدسمة و المحتوية على سعرات حرارية كبيرة.
- عدم التوازن في النوم أي زيادة ساعات النوم مما يجعل الدهون تتراكم دون حرقها .
- عدم التوازن الهرموني عند النساء.
اضرار السمنة
المشكل في السمنة انه لا تشكل مشاكل جمالية فقط ولكن الاكثر من هذا ايضا فإنها تشكل اضرار صحية و نفسية.
الاضرار الصحية للسمنة :
- الاصابة بالسكري .
- امراض القلب و السكتة القلبية .
- عدم انتظام الدورة الشهرية .
- ارتفاع ضغط الدم .
- التهاب المفاصل .
الاضرار النفسية للسمنة :
- الحرمان من ممارسة الانشطة اليومية وهذا يشكل مشكل نفسي.
- تغير المظهر الخارجي مما يجعل الشخص يحرج عند مواجهته الناس.
- عقد نفسية و تصل بعض الاحيان الى الاصابة بالاكتئاب.
كيفية التخلص من السمنة
- الزيادة من المجهود البدني , ممارسة التمارين الرياضية .
- اكل مأكولات ذات نسبة قليلة من السعرات الحرارية .
- الانتظام في النوم .
- اتباع حمية غذائية لاكن باستشارة اخصائي في التغذية.
اخترنا لك أيضا :
إرسال تعليق