التوتر ( stress ) هو ردة فعل الجسم الفيزيولوجية الحيوية على المؤثرات القوية التي لا يحتملها الجسم بشكل طبيعي، ومن ردة الفعل هذه تكون في العادة أيضا إيجابية ومطلوبة لإحداث التوازن في الجسم على المؤثر الخارجي. لكن عندما يستمر المؤثر الخارجي الشديد القوي الذي لا يحتمله الإنسان بشكل طبيعي لفترات أطول فتكون ردة الفعل الجسمية أيضا شديدة فيخرج الجسم عن التوازن النفسي.
أعراض التوتر ( stress )
كيف أعرف أن لدي الآن توتر ؟
- خفقان القلب بسرعة – ارتفاع ضغط الدم – يمكن أيضا أن يؤدي إلى حالات السكر – في الحالات المزمنة – صداع الرأس – آلام في الظهر او بين الكتفين او المفاصل.
- قد يسبب أيضا مشكل معوي الذي يسبب الإسهال أو عصر الهضم.
- أرق في النوم ( صعوبة في النوم ).
طرق الوقاية من التوتر ( stress )
أفضل أساليب الوقاية : الاسترخاء والخروج من دوامة التوتر والإجهاد.
أعلم أن من الصعب أن نوقف مشاكل الأسرة أو مشاكل الحياة بشكل عام لكن لابد من أخذ من الاسترخاء والراحة.
كيف أتخلص من التوتر ؟
عملية التأمل تعتبر الأولى للقضاء على التوتر والإجهاد و الرياضة أيضا يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر لكن بدون مبالغات يعني ليس الرياضة التي يراد منها تحقيق نتائج كبيرة إنما أقصد الرياضة الاسترخائية .
إرسال تعليق